LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE:
- Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma
posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
- Cuando adoptamos determinadas posturas que
aumentan sus curvas fisiológicas normales..
- Cuando realizamos grandes esfuerzos, o
pequeños, pero muy repetidos.
- Cuando realizamos movimientos bruscos o
adoptamos posturas muy forzadas.
MEDIDAS QUE SE PUEDEN TOMAR:
·
No estemos sentados, de pie, acostados, fregando, etc. durante
largos períodos de tiempo,
procurando alternar las tareas
que requieran posiciones estáticas de pie, sentado o en movimiento; repartir la tarea en varios días (p.e. la plancha).
·
Intercalar períodos de pequeños descansos entre tareas, nos
servirán para estirarnos, relajarnos, etc.
·
Modificar de nuestro entorno, sí es necesario, el mobiliario,
especialmente mesas y sillas, recordando que lo blando es perjudicial (sofá, sillón, cama), adecuar la
altura de los objetos, la iluminación, etc.
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