CARTEL

Higiene postural para escolares

Higiene postural para escolares

Una buena higiene postural se consigue manteniendo una correcta posición mientras se está sentado en clase y transportando de forma adecuada el material escolar, para evitar que aparezcan problemas de espalda, contracturas musculares y dolores en el cuello, algo que cada vez es más habitual en niños.

Al estar de pie adoptan una postura con inclinación hacia adelante, esto puede deberse a que están acostumbrados a cargar mochilas pesadas que ya adoptaron esta postura como normal; de igual manera puede deberse a la pereza de mantener buena postura.

Al pasar mucho tiempo sentados en clase tienden a estar cambiando de posturas constantemente debido a lo cansado que es estar sentado todo ese tiempo. Las posturas en las que se sientan suelen no ser las correctas y les llegan a causar dolor en la espalda. 

Para el transporte de material escolar se recomienda utilizar mochila de rueditas, y en el caso de las mochilas el peso no debe exceder el 10% del peso del niño y la carga se debe repartir en ambos hombros.

Muchos niños llegan a utilizar el ordenador por mucho tiempo, ya sea por tareas o diversión, pero también eso puede causarles problemas posturales por lo que se recomienda que el teclado debe estar por debajo de la altura de los hombros y la pantalla a la altura de la mirada, siempre con la columna lo más recta posible.

Actividad Física 

Nuestro cuerpo está hecho para movernos, para saltar, correr, jugar. Por eso es importante que lo utilicemos, haciendo alguna actividad deportiva y  así mantenerlo en forma y sano

Uso del ordenador

https://www.youtube.com/watch?v=7rc9JtBGhd8&list=PL0ZOKnly_KRNRV659WQmORi8eRdJW9jBx

El fisioterapeuta en el ámbito laboral e industrial, interviene en el campo de la Salud Ocupacional ofreciendo soluciones biomecánicas y ergonómicas para la prevención o control de lesiones del sistema músculo-esquelético provocadas por las condiciones físicas del trabajo. Sin embargo, es contradictorio que en estos profesionales se encuentren problemas derivados de su ocupación, como dolor músculo-esquelético, acentuadas por una inadecuada higiene postural o por factores de riesgo ergonómicos derivados del trabajo repetitivo y la labor física intensiva.

Work ergonomic risk in physiotherapists of a physical rehabilitation center.

http://www.scielo.org.pe/scielo.php?pid=S1018-130X2011000100009&script=sci_arttext&tlng=en

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A continuación se hablara acerca de uno de los campos de actuación de la Fisioterapia consiste en desarrollar, a través de la educación, conductas de salud entre la comunidad. En el presente trabajo se valora la eficacia que tiene la inclusión de temas fisioterápeuticos relacionados con la higiene postural y ergonomía, en ciclos formativos de educación secundaria.

http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0211563801729276

LA COLUMNA SUFRE PRINCIPALMENTE:

• Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentado o acostado.
• Cuando adoptamos determinadas posturas que aumentan sus curvas fisiológicas normales..
• Cuando realizamos grandes esfuerzos, o pequeños, pero muy repetidos.
• Cuando realizamos movimientos bruscos o adoptamos posturas muy forzadas.

MEDIDAS QUE SE PUEDEN TOMAR: 

·         No estemos sentados, de pie, acostados, fregando, etc. durante largos períodos de tiempo, procurando alternar las tareas que requieran posiciones estáticas de pie, sentado o en movimiento; repartir la tarea en varios días (p.e. la plancha).

·         Intercalar períodos de pequeños descansos entre tareas, nos servirán para estirarnos, relajarnos, etc.

·         Modificar de nuestro entorno, sí es necesario, el mobiliario, especialmente mesas y sillas, recordando que lo blando es perjudicial (sofá, sillón, cama), adecuar la altura de los objetos, la iluminación, etc.